BeschrijvingArtsen, politici, dieetgoeroes, advocaten, boekhandelaren en ambtenaren zijn het er in theorie over eens: bewegen is goed. De praktijk is echter een stuk lastiger: de meeste mensen bewegen niet, te weinig of verkeerd.
Hoe komt dat?
En: wanneer beweeg je genoeg?
Met acht uur zittend werk, twee uur zittend forensen, drie uur zitten op de bank, twee uur eten en acht uur slaap blijft er niet veel tijd over voor beweging. Hoge bloeddruk, diabetes, depressie, overgewicht, burn-out en ook hartklachten zijn diagnoses die allemaal verband houden met gebrek aan beweging.
Het advies om meer te gaan bewegen is geen holle frase, daar moet je iets mee doen. Meer bewegen geeft namelijk energie en het ontspant tegelijkertijd, het stemt blijmoedig, verbetert slaap, concentratie en je verliest er gewicht mee.
Bewegen is goed voor je hart, je hoge bloeddruk en je stofwisseling.
Maar wat wordt bedoeld met bewegen en wat is voor jou goed om te doen?
Is traplopen en fietsen naar je werk voldoende, of is het beter om lid te worden van de sportschool voor meer energie?
Moet je gaan dansen en tuinieren bij depressie of is hardlopen beter?
Is zwemmen goed om af te vallen en hoe lang moet je fietsen voordat je bloeddruk echt gaat zakken?
De experts Bram Bakker en Koen de Jong combineren in Bewegen voor beginners theoretische kennis met praktische tips om antwoord te geven op de volgende vier vragen:
- Hoe ga je bewegen?
- Hoe lang doe je dat?
- Hoe vaak doe je dat?
- Hoe intensief doe je dat?
De theorie wordt eenvoudig en begrijpelijk gepresenteerd, en verlevendigd met voorbeelden, leuke feiten en handige trainingstips.
Boeken
