Beschrijving
1 . ADEMEN Door je te richten op je ademhaling ben je meteen in het hier en nu. Opmerkzaam zijn voor je ademhaling betekent dat je je ademhaling voelt in je lichaam. Focussen op je ademhaling is een krachtig ankerpunt dat de basis is van het Mindful mediteren.
2 . ACC E PT E R E N Door te accepteren en te erkennen wat er is op dit moment, geef je je weerstand ertegen op en kan er weer stroming ontstaan. Het betekent niet dat je opgeeft, want acceptatie en erkenning geven aan wat er nu is, is een beginpunt van transformatie.
3 . GEDACHTEN Gedachten zijn er altijd en horen bij het mens zijn. Het veranderen van de relatie met je gedachten kan een groot verschil maken. Door ze te beschouwen als gedachten en niet als feiten geef je jezelf meer vrijheid en rust. Als je opmerkzaam wordt voor negatieve gedachten weet je dat dit maar gedachten zijn en geen feiten.
4 . GEVO E L E N S Emoties en gevoelens komen en gaan ook weer. Door je in het hier en nu open te stellen voor je gevoelens en emoties geef je ze bestaansrecht. Door ze waar te nemen, kun je ook leren jezelf meer los te zien van je emoties. Je behoudt dan een gevoel van stabiliteit en een grotere emotionele balans.
5 . RU I M T E Als je echt met iets zit wat je dagelijks bezighoudt, is dit een meditatie om daar aandacht en ruimte aan te geven. In het veld van ruimte geef je je zorgen de mogelijkheid om er te zijn, in het hier en nu, zonder dat je er meteen iets mee moet.
6 . B E R G E N H E M E L Deze meditatie geeft een gegronde stabiliteit in jezelf en tegelijkertijd een verbondenheid met de ruimte en de weidsheid om je heen.
CD's & DVD's
